为什么吃不胖?怎么摆脱易胖体质?(2)

　　有“吃不胖体质”，相对的也就有“易胖体质”。用一句话形容很贴切，就是喝凉水都长胖。于是“易胖体质”成了很多人减肥不成功的借口。

　　事情上，胖瘦三分天注定、七分靠自己。拥有健康的生活方式，是瘦下去的第一道门槛。

　　肥胖是由基础代谢率低，身体活动力少，及脂肪细胞数增多所导致的。通俗点也就是，所摄取的热量高于身体消耗的热量，热量余积，脂肪也就多了。

　　我们能做的就是按点吃饭、饮食均衡、少食多餐。具体来说，可以遵循以下几点：

　　▌以饭为中心。主食的饱腹感比较强烈，吃完主食就不会惦记零食了。

　　▌细嚼慢咽。很多人吃饭速度很快呀，别人才刚吃两口，你已经扒拉完了。吃的快就会导致你的大脑没有反应时间，想提醒你吃饱了的时候，你已经吃完了。

　　▌饭前喝汤。适合饭量大的人，在饭前先喝一碗汤，增强饱腹感，即便吃的少也不会感觉饿了。

　　▌专心吃饭。有研究证明，一遍看视频一遍吃饭的人更容易胖。这是因为专心吃饭才能尝到饭菜的美味，否则总觉得自个没吃什么，总想吃点什么弥补。

　　▌不挑食。无肉不欢还，勉强可以，但如果一点蔬菜都不吃的话，谁也没办法了。

　　有句话叫“只怕有心人”，如果你是个小胖子但认定了要瘦，那就没有瘦不下去的道理。如果你觉得自己太瘦了想胖点，那也绝对不会怎么都胖不了。祝愿大家都能拥有自己满意的体重!

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