上班族常见的恶习有哪些？第一个你就中了(2)

　　在电脑前一动不动，一坐就是一整天，屁股变得越来越大，腿越来越粗。

　　建议：

　　1. 多起来走动;

　　2. 可以取一张纸，用两只脚夹住，大腿不动，小腿做抬起放下动作，锻炼脚腕力量的同时拉伸腿部肌肉。

　　恶习五：盯着屏幕眼都不眨

　　办公族常几个小时一直盯电脑，时间长了，颈椎僵硬，眼睛会出现干涩、异物感等不适。

　　建议：工作时可以主动眨一眨眼，近距离看东西一小时左右后抬头向远处眺望或起身转一转。

　　恶习六：各种小零食堆成山

　　美食在前，你的注意力会被它们吸引走，不知不觉中热量摄入就过剩了！

　　建议：

　　1. 准备一些营养健康果汁吧，黄金桃、苹果、蓝莓、甜菜根、黑加仑味的都不错;

　　2. 用复合麦片、紫薯、苦荞等粗纤维杂粮制作的营养棒也不错，不仅不会长胖，还能补充营养。

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