粗粮可以排毒养生？十种功效最强的粗粮

　　粗粮可以排毒养生？十种功效最强的粗粮，小编带你一起来了解一下。

　　10种粗粮排毒又美容，粗粮含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素、粗纤维等，具有延缓衰老、排毒润肤、美容养颜等功效。10种粗粮排毒又美容，一起来看看吧。

　　粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病。很多粗粮（如大豆）中还富含强抗氧化成分，可以增强细胞的活力，使肌肤长时间保持细嫩、有光泽。

　　1、玉米：利尿降糖

　　玉米中含有较多的粗纤维，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的，甚至连玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有利。

　　煮玉米有个小诀窍，加一些盐，吃起来更清甜。煮出来的玉米水也不要倒掉，可以当茶喝，或者作为底汤，加入排骨之类的肉食煲汤。

　　2、黑芝麻：养血润燥

　　黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。

　　现代医学研究表明，黑芝麻含蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、B2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素，有延缓衰老的作用。

　　3、红豆：健脾养胃

　　红豆具有很好的药用价值，中医认为红豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆种子可供食用与药用，常用于煮粥、制豆沙。

　　红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角也有很强的利尿作用，能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿。所以，治疗水肿必用红豆。

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