熬夜怎么治？当熬夜成为习惯怎么办、尤其是上班族的？(2)

2017/9/9 14:39:06 生活网 http://life.southmoney.com

　　4.避免晚上喝咖啡喝浓茶：

　　不要在晚上和咖啡喝浓茶，让精神处于兴奋状态，提着精神不睡觉，可以喝点牛奶，帮助睡眠。

　　5.不出去打牌赌博逛夜市：

　　熬夜的人都有自己的事做，因为有事情做自然不想睡觉，打牌赌博的人都比较喜欢熬夜，所以要克制自己不在晚上打牌赌博，更要想着戒掉赌博的习惯。

　　6.制定生活作息时间表，养成良好的作息时间：

　　规划自己的事情，制定好生活工作时间表，养成良好的工作休息时间，坚持不懈的按照时间表去做，慢慢就改掉了熬夜的习惯。

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