上班族午餐吃什么好？上班族的午饭只是一种将就？吃午餐别犯这3个错误！

　　上班族午餐吃什么好？上班族的午饭只是一种将就？吃午餐别犯这3个错误！

　　在我们忙碌的生活中，午餐总是被忽视。特别是上班族吃午餐的时间和条件都很有限，很多人都是随便凑合就对付了事了，对午饭的口味和营养都没有太多要求，偏单一或偏油腻的饮食是让上班族逐渐发胖的主要原因。

　　上班族爱犯三个错误

　　其中，上班族尤其爱犯以下这几个错误：

　　1. 选择“伪健康”食物

　　如今，很多精明的食品制造商会将其产品包装个健康的名字。例如，青菜配油炸土豆可能叫做“蔬菜沙拉”，奶昔比冰沙听起来健康多了，碳酸冷饮更是免费送。

　　而这些食物含糖量和脂肪量都极高，长期摄入会增加你肥胖的风险。

　　2. 盲目节食

　　要知道，节食瘦身这种方法容易导致减肥者精神不振、营养不良，更糟的是，一旦停止节食，辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。

　　敲黑板了，节食不等于控制饮食，通过节食失去的体重很大一部分可能是水分和肌肉，而不是脂肪。

　　3. 狼吞虎咽

　　早上开会太久，饿惨了的白领分分钟开启“囫囵吞枣+电视剧送饭”的吃饭模式，这不仅会加重胃的负担，而且咀嚼不充分、进食过快很容易诱发胃食管反流，十分不利于胃的健康。

[1] [2] 下一页