晚上睡觉多梦是什么原因 晚上睡觉多梦怎么改善

　　晚上睡觉多梦是什么原因 晚上睡觉多梦怎么改善

　　我们有的人睡觉晚上总是一直在做梦，导致睡眠质量很不好，即使休息了一晚上第二天也没多大精神，而且有的人很难睡着，总觉得困但就是睡不着，这是什么原因呢？一旦我们睡着即使时间很短都会做一个梦，还经常会在梦中醒来，整个人就导致头昏脑涨的，这睡觉多梦到底是什么原因呢？有什么办法可以治疗吗？

　　睡觉多梦的原因

　　1、血虚

　　睡眠时间越短，就寝时间越晚的人，血液不足的「血虚」状态则越严重。睡眠与血液有非常密切的关系。因为不明原因而失眠的人，有不少是贫血所引起的。良好的血流能带来良好的睡眠品质，反之，睡眠也能制造血液，两者是相互影响的。先使肠胃健康，能够制造血液之后再改善睡眠，以持续增加血液。想睡却睡不着。这正是血液不足的特征。并不是眼睛睁得大大的毫无睡意，而是感觉很疲倦却睡不着，或是即使睡着也无法熟睡，中途经常醒来。如果血液不足，精神就无法安定，人会变得很难安稳。结果就会做梦。适度的梦还无所谓，但如果梦太多，精神就难以恢复，而使得状况更加恶化。

　　2、睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少

　　3、晚上睡觉多梦与人的情绪状态有关。

　　4、对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。

　　5、个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。

　　三：睡觉多梦有什么危害

　　①：睡觉多梦失眠是现代人中普遍存在的一种病症，不要认为失眠、多梦之类常见的睡眠障碍不会对自己的身体健康有严重危害。调查显示，经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大

　　②：在睡眠过程中，某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃。但是如果睡眠不足，就会危害这种物质的产生，从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率

　　③：一个人如果被睡眠障碍所困，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高;如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少;这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。

　　④：除了躯体方面疾病，失眠多梦等常见的睡眠障碍还会诱发抑郁症、焦虑症等严重的精神疾病。一项通过对失眠和非失眠两组人群进行长达40年的随访调查结果显示，患有失眠的人抑郁症的患病率是没有失眠者的3倍。此外，长期失眠的人或多或少会对夜间的睡眠产生焦虑、恐惧心理，长期下去，患上焦虑症的几率就会大大增加。

　　一：睡觉多梦怎么办

　　1：可以睡觉起泡泡脚，最好泡15分钟左右，太长了也不是很好。泡脚能够活血，促进脑部血液循环。 注意：热水泡脚并非人人适用。比如，患有脚气的人，病情严重就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。

　　2：早早休息。不要太过操劳或者忙碌，能够安排足够的时间安心休息。

　　3：睡觉前大声朗读一些单词，喜欢的文章等。朗读是一种发声运。呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式。可能可以帮助到你。读到累了就差不多。

　　4：稍微做一些运动。有时候人体的某种能量无法散发，也会影响睡眠。适当的做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做做瑜伽，广播操之类的。

　　5：建议使用完全呼吸。所谓完全呼吸，是一次呼吸同时进行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸时，吸与吐的比例大多为1:1，但完全呼吸则是将比例改成1：2。也就是吸一吐二。瑜珈或坐禅在呼吸时，也经常以1：2的比例来进行。大略估计，吸气四秒钟，吐气八秒钟。吸气的时候，主宰活动的交感神经处于优势；吐气时，主宰放松的副交感神经处于优势。大概因为这个原因，吐气的时间较长。

睡觉多梦不仅影响我们心情还有精神压力，影响我们日常的生活和工作，所以睡觉多梦的问题尽早解决早点睡觉，睡一个好觉才能精神饱满的迎接每一天。