不胖反瘦秘诀：如何提升基础代谢率(2)

2017-3-13 14:22:05 生活网 http://life.southmoney.com

　　2. 早餐要吃得营养又丰盛：

　　经过一夜睡眠新陈代谢率变低，当起床时新陈代谢随之增加，而起床的第一餐就是身体消耗热量的来源，营养的早餐可说是启动基础代谢的开关。

　　3. 充足睡眠：

　　睡眠不足身体无法得到足够的休息，会减缓代谢能力。

　　4. 摄取充足蛋白质：

　　研究证实蛋白质消化时间长，延长分解食物的时间，可让身体消耗更多热量。

　　（来源：久久小常识）

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