哪些食物让你吃出红润好气色(2)

　　醋

　　多喝醋，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，达到养颜美容功效。

　　醋除了醋酸之外，尚含蛋白质、碳水化合物、有机酸、糖类、氨基酸及酯类等芳香物质。它的酸味可加速唾液分泌，有调节肠胃的功能，有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。洗澡时在水中加醋，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

　　燕麦

　　吃燕麦可减去体内多余的脂肪，并预防贫血。

　　燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，轻轻松松就能减去体内多余的脂肪。亚油酸能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿以及便秘等也有辅助疗效。

　　燕麦的每个部分都很营养，麸皮含有丰富的维他命B群、E、叶酸、钙、磷、锌、铁及亚麻油酸，对于预防骨质疏松症、帮助伤口愈合皆有成效，同时有预防贫血的功效。晚上吃一碗燕麦粥，可舒缓肝脏，让你在隔天能有好气色。

　　西红柿（蕃茄）

　　西红柿可以对抗阳光和皮肤癌，并带来红润健康的好肤色。

　　西红柿所含的蕃茄红素（是胡萝卜素的一种），具有抗氧化及抗癌作用，内含的维他命A、B、C、E（果色愈红含量愈多）与蕃茄红素一起作用时，能抑制自由基对细胞染色体基因的损坏。西红柿含有谷胱甘肽，可维护细胞正常代谢，抑制酪氨酸梅的活性，可促进皮肤、内脏色素减退或消炎以及预防老人斑及衰老等。

　　每人每天食用50－100克新鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

　　（来源：久久小常识）

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