高考考生吃什么最好:高考生早餐吃什么好?高考生营养食谱推荐

　　高考考生吃什么最好:高考生早餐吃什么好?高考生营养食谱推荐

　　高考考生吃什么最好?高考考生饮食要注意哪些事项?一年一度的全国高考于今日拉开序幕。考生们步入考场，接过试卷答题的时间，每一科也不过数个小时，持续时间只是两天三天，但却决定着未来的大学乃至工作的走向。考试期间，高考生的营养食谱、高考生补脑食谱、高考生早餐食谱选择显得尤为重要。

高考考生吃什么最好:高考生早餐吃什么好?高考生营养食谱推荐

　　番茄和柑橘

　　处天考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

　　小米粥

　　小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

　　红茶

　　科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。

　　牛奶

　　钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

　　香蕉

　　香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

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