长期使用鼠标危害有哪些？长期使用鼠标危害如何预防？(2)

　　使用鼠标要注意些什么？

　　长期使用鼠标危害有哪些？长期使用鼠标危害如何预防？

　　1、使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

　　2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

　　3、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部的高度，这样可以减少操作电脑时对腕关节等部位的损伤。

　　4、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳等放松手指的动作。

　　5、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适度为好。

　　6、鼠标最好选用弧度大、接触面宽的。

　　7、使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置。

　　8、鼠标要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸展。若鼠标活动的空间太狭窄，手腕会受压，不能放松。

　　9、整理好办公桌，给鼠标一个自由的活动空间。不少办公室的桌面堆满了文件，鼠标活动的空间缩在一角，手不能以一个自然而不受压的位置操控鼠标，加之食指、中指要经常重复按动鼠标，极易令手腕肌腱劳损。

　　10、最好做一些伸展运动，有助增强手腕肌肉及韧带力量。

　　①伸直右手，掌心朝外，向下与前臂成90度角，保持10—20秒，左手重复相同动作，每日做10次。

　　②伸直手臂，掌心向内重复1中动作，保持10—20秒，每日做10次。

　　③利用左手协助，轻轻向内转动右手手腕，保持动作10秒，然后向外重复相同动作，保持10秒。

上一页  [1] [2]