儿童 常喝酸奶可以有效预防便秘

　　 儿童常喝酸奶可以有效预防便秘 。儿童便秘在门诊中是偶尔可以发现的问题，若不去正视它的话，容易造成家长的困扰，因为儿童会不定时的腹痛、食欲不佳，严重者甚至会引起呕吐，就因为它的不定时发作而可能影响了小孩上课的情绪，甚至不愿就学的心理障碍。

　　首先要先对便秘有一个正确的认识，由于每个人的排便习惯有所不同，有些孩子可能几才才排便一次，而有些小孩则于1天内排便多次，所以一个孩子的排便正常规律性就是诊断便秘的参考，要明确知道便秘有以下几个特点：1.排便次数减少 2.排便困难 3.粪便较硬及干 4.引起排便时，感到肛门的疼痛感。

　　对于儿童便秘该如何预防及处理呢？

　　1.养成良好的饮食习惯：从食物中去自然摄取含纤维质的食物，如：五壳类、青菜、水果。

　　2.养成定时排便习惯：最好让孩子每天在特定时间养成上厕所的习惯，若早上因为赶上课，时间上不够充裕的话，可以改成在晚上排便。

　　3.避免吃精緻食物或加工食品：这类的食品常含有不健康的油脂、或防腐剂，除了造成便秘之外，亦影响身体的健康。

　　4.在食物中添加有助消化的特质：例如酸奶、优酪乳之类的食物。

　　5.多喝水及适当的运动：多喝水可以帮助粪便松软，每天运动至少30分钟，可以促进肠胃蠕动，帮助排便更顺畅。

　　6.药物的辅助：对以上的处理皆无法改善者或是长期便秘的人，可以在数周之内靠软便剂来改善便秘问题，此种方式不建议长期使用，以免造成依赖性。

　　治疗便秘是需要循序渐进和对症下药的，根据它的病因去解决，同时对于预防及处理上要有所了解，改变生活方式之后若还有便秘的困扰，就应该求医以获得进一步的治疗