背腰胸痛是什么原因造成的?背腰胸痛怎么办?

生活网 2021-04-13 13:38:45

背腰胸痛是什么原因造成的?背腰胸痛怎么办?下面跟随小编一起来看看吧!

背腰胸痛的原因

1、缺乏运动

腰部酸痛的情况,在不锻炼的人群中,背痛比例更高。“长期不运动,肌肉的数量和质量都会有所下降,对于脊椎的保护能力也会下降。”

2、衰老

腰部酸痛的原因这里有衰老的因素在,一般背痛从30—40岁左右开始发病,随着年龄增加,疼痛的程度、频率都会增加。

3、肥胖

脊椎承受的压力和体重相关,因此越胖的人,脊柱承受的压力就越大。而这些人往往缺乏锻炼,肌肉的保护能力明显不足。

4、久坐且坐姿不正确

腰椎承受的力量是站着的两倍,体重70公斤的人,就有140公斤的力量。若身体向前倾20度,压力更高达200公斤,接近原本的3倍,所以“坐着比站着更累”。

5、最常见的腰部疼痛的原因主要有腰肌劳损、腰扭伤和腰间盘突出症等,引起腰疼主要与腰部肌肉韧带损伤和相关的神经受卡压,血液供应不足有关系。

6、生理特性引起

很多女性在经期阶段都不留意饮食,经常是大口的吃冷饮,这样的话就会导致气血呆滞,经络不通,进而导致腰痛或者是痛经。还有一部分女性在经期不留意休息,长时间的劳作也会使经期出现痛经以及腰部酸痛的情况。还有一部分女性是在怀孕后出现腰痛等情况,并且随着孕期增加,腰痛的情况会更加明显。这是由于子宫在慢慢增大,从而使得腰部的支撑力也不断正大,子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛,导致骶棘韧带松弛压迫盆腔神经、血管,从而才会出现腰痛的情况。

7、泌尿系统感染

女性的尿道不同于男性的尿道,女性的尿道短而直,尿道外口靠近肛门,再加上女性特殊的生理,所以很轻易患有泌尿系统感染等方面的疾病。这种泌尿性感染常会导致腰部胀痛,严重者疼痛会沿输尿管放射到会阴部。因此在日常的生活中,女性应该特点留意保持外阴的卫生,以此来降低患病的几率。

8、有一部分人会因天气变化而出现腰痛或腰痛加重,而且有的患者腰痛症状会象天气预报一样准确,寒冷就是导致、诱发腰痛的一个原因。寒冷主要是通过腰背部血管收缩、缺血、淤血、水肿等血液循环方面的改变而使患者产生腰痛的。患者多是由于在寒冷地区长时间停留,或在寒冷地面、风口处睡觉而出现腰痛。寒冷可导致肌肉收缩,在一定程度上影响身体动作,另外,为了御寒,衣服穿得较多,行动不灵活,若进行腰部急剧运动,就容易造成腰部损伤。

背腰胸痛怎么办

坚持日常腰、背、腹肌肌力锻炼是预防腰、背部疼痛,椎间盘突出的有效方法。

1.动髋:仰卧,两腿伸直,现将左足向足的方向猛伸,同时右腿向头的方向一缩,此时骨盆左低右高,双侧交替30-50次。

2.蹬足:仰卧位,尽量屈髋屈膝,足背勾紧,然后足跟向斜上方蹬出,并同时将大腿小腿肌肉紧张收缩一下,再还原,先健侧,后患侧,10-20次。

3.舰式运动:俯卧位,两腿伸直,两臂平放体侧,掌心向上,吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂、尽力抬起,屏气保持,以不勉强为限,吸气慢慢还原,反复6次。

4.船式运动:仰卧位,两腿伸直,两臂平放体侧,掌心向下,吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂抬起,头与趾同高,屏气尽力保持以不勉强为限,呼气慢慢还原,反复6次。

5.桥式运动:仰卧屈髋、屈膝,双足平放床面,吸气同时收腹,提肛,伸展膝关节,屏气保持5秒,呼气还原,反复6次。

6.伸腰:站立两脚与肩同宽,腰后伸,逐渐增大幅度,6次。

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