哺乳期发胖的原因是什么？哺乳期发胖怎么办？

哺乳期发胖的原因是什么？哺乳期发胖怎么办？下面跟随小编一起来看看吧！

哺乳期发胖的原因

生活习惯

腹部肌肉松弛

产后腹部肌肉松弛才是引起肥胖的主要原因。女性在妊娠期间，腹腔的压力不断增加，因此筋膜就会变得十分的薄弱，这样等孩子生下来之后，女性的肚子就如同失去了弹性的橡皮筋，是很难恢复原状的。

营养过剩

孕前孕后大鱼大肉，想吃什么就吃什么的饮食方式，加上月子期间几乎天天鸡汤，餐餐猪蹄等高热量的食物。

睡眠质量差

不管睡眠时间过多，还是时间过少，都会影响到人体的新陈代谢，而平时摄入的糖类等营养物质也会以脂肪的形式堆积在女性的体内，从而引起肥胖，所以建议想要保持好身材的产后妈妈最好及时调整科学的睡眠习惯。

新陈代谢变差

大部分女性在25岁之后，其实机体的新陈代谢各方面就已经开始变慢了，而生育之后又忙于照顾孩子，工作、家庭很难真正有时间去运动，因此发胖的机率也会变大的。

产后便秘

老话常说，十个月子女，九个便秘，产后便秘主要和产后肠胃的蠕动过慢，加之过于油腻的饮食方式引起的，一般情况下在做月妇在做月子时也会吃下很多高脂的所谓营养的食物的，因此就更容易引起肥胖问题。

本身体质较差

比如湿水型肥胖，也就是平时老觉得自己吃得并不多，但是却很容易发胖，这类人日常建议要尽量多运动，同时最好减少吃生冷的，刺激性强的食物。还有一种脾虚肥胖，这类人最主要的特点就是其它地方都不是特别胖，但是小肚子却特别大。同时易疲劳，建议这类人，日常一定要注意多休息，同时建议多吃一些具有补气调血等功效的食疗方这样更有利于身体健康。

哺乳期发胖怎么办

哺乳期发胖的话要吃低脂肪的食物。饮食要合理搭配，也要有规律。每天可以多吃一些豆制品类食物，叫大豆腐，黄豆，豆浆，干豆腐等，多吃一些绿色的蔬菜，像芹菜，菠菜，白菜，生菜，卷心菜等。不要吃油性特别大的食物，像炸鸡翅，油条，煎鱼等食物，每天可以适当的做有氧运动，每天饭后半小时左右可以慢跑一个小时，运动需要坚持才能有效的减肥。