掉头发是什么原因？掉头发吃什么好？

掉头发是什么原因？掉头发吃什么好？下面跟随小编一起来看看吧！

掉头发的原因

1、遗传原因会导致掉头发：掉头发是什么原因引起的，现在最典型的脂溢性脱发事实上就是一种关于遗传的脱发，这种脱发的原因是人体的部分毛囊存在天然的缺陷，容易受到体内雄性激素的刺激，进而引发毛囊萎缩、生发能力丧失，导致一直掉头发，并且难以再次生发。

2、营养原因会导致掉头发：掉头发是什么原因引起的？营养的缺失也是导致脱发的一个重要原因，虽然正常人虽然也掉头发，但是掉的数量大都是在100根以内，和人每天生长出来的新头发保持平衡，因此不会影响外观，而脱发患者掉头发数量比较巨大，这会让他们的头发最终越来越少。营养问题是为什么会一直掉头发的一个原因之一。头发的生长需要大量的蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等等，如果缺乏某种营养，就会让头发生长不正常，从而导致一直掉头发。

3、精神原因也是会导致掉头发：掉头发是什么原因引起的，事实上精神的状况跟脱发是有很大关系的，自古就有这样一个说法精神状态跟头发的原因，因此有“一夜白了头”的说法，现代医学表明，当人的精神出现问题时，如过度紧张、恐惧、强迫症等等都会导致身体内新陈代谢出现问题，影响血液循环和正常的营养供给，因此可能导致疯狂掉头发。

4、外部刺激会导致掉头发：掉头发的原因也是有外部刺激这一部分的，随着时间还有环境的变化，特别是人们对头发的各种改变，如烫发、染发，使得人的头发的生长环境差异很大，经常烫染头发、不正确清洗头发的人会频繁的刺激毛囊，使毛囊受到伤害，久而久之就会影响头发的质量，甚至导致一直掉头发。因此，学会好好护理头发也是非常有必要的。

掉头发吃什么好

掉头发要多吃含蛋白质的食物

蛋白质是头发的助长剂，优良的蛋白质食物包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后由头发根部的毛乳头吸收并合成角蛋白，再经角质化之后就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。如下面的推荐食物：

1、低脂乳制品

脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

2、豆类

菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用，头发健康需要少量的生物素（维生素H），虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。为了头发健康建议一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

掉头发要多吃含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。如果铜的缺乏会导致头发颜色变淡，而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。如下面的推荐食物：

1、牡蛎

牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。

2、坚果

向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发有这十分的好处。

3、全粒谷物

全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。

掉头发要多吃含维生素类食物

头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素。如下面的推荐食物：

1、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。

2、水果

水果中富含的多种维生素都是头发健康生长的必要营养成分，所以在日常生活中就要多摄入这类营养来保护我们的头发。多吃水果不仅对掉发有所帮助而且对身体也是有好处的。