究竟怎么吃才能吃得健康呢？健康饮食重合理
2021-09-26 10:33
互联网
究竟怎么吃才能吃得健康呢？ 根据我国的《中国居民膳食指南》，十个要点要牢记：
1、食物多样，谷类为主，粗细搭配；
2、多吃蔬菜水果和薯类；
3、每天吃奶类、大豆或其制品；
4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；
6、食不过量，天天运动，保持健康体重；
7、三餐分配要合理，零食要适当；
8、每天足量饮水，合理选择饮料；
9、饮酒应限量；
10、吃新鲜卫生的食物。
