3岁宝宝缺锌吃什么好?3岁宝宝缺锌吃的食物
2020-08-04 14:16 互联网

  宝宝们如果缺乏各种微量就会出现各种病征,从而影响到宝宝的发育。比如说宝宝如果缺锌就会引起食欲不振,而最好的办法就是通过饮食来补锌。如果3岁宝宝缺锌吃什么好?

  3岁宝宝缺锌吃的食物

  1、多吃海蛎子

  海蛎子又叫生蚝、牡蛎,富含非常丰富的锌,所以适合经常食用。在购买时尽量选择鲜活的,一般海边很便宜。海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外壳,然后下水煮熟即可,不要煮过了,否则影响口感的。吃海蛎子要多蘸醋。此外,鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富。

  2、多吃水果

  水果里面,苹果含锌量最高,其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果,能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹,饭后1--2小时吃比较好。

  3、多吃富含锌的蔬菜、植物性食物

  蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。这些要多吃,小编建议可以多喝豆浆,容易消化吸收。多喝小米粥也不错,养胃安神也能补锌。

  4、营养全面不要偏食

  如果能保证营养全面,不偏食,其实锌元素就足够了。尽量不要有忌口的食物,所谓五谷杂粮都要吃才行。特别是小孩子,不要喜欢吃着不喜欢吃那,家长应该引导孩子均衡饮食。

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