2018高考倒计时仅剩3天，考生该做些什么？

　　距离2018年高考仅剩3天时间，高三生经过12年寒窗苦读，即将奔赴考场，接受检阅，实现自己的梦想。为了能让考生们有一个良好的心理状况，以正确的心态从容面对高考，将水平发挥到极致。今天特整理了高考倒计时最后3天，考生该怎么做。一起来看看吧。

　　三、倒计时3日：缓解紧张情绪

　　一些考生在考试前两三天会出现因紧张过度而导致的消极怠工状态。考生应该认识到，紧张情绪的出现是很正常的，不必过分担忧，以免造成恶性循环。

　　当紧张情绪出现时，可对自己进行言语暗示：“紧张是正常的，不仅我会紧张，别人也会紧张，现在重要的是准备考试”，做到顺其自然。

　　对自己要有充分信心。要树立一种信念：“我一定能考好”。不要过多地考虑结果会如何，只需关注过程。考试期间停止一切过于忧虑的想法，鼓励自己“我一定能考出我所有的水平”。

　　若还是感到紧张，可尝试以下压力消除法：

　　1、呼气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以焕然一新。

　　2、放松肌肉：在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。(1) 坐下，闭上眼睛;(2) 吸气，约持续吸气6秒钟，尽可能收紧你的肌肉;(3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸20秒;(4) 再重复两次即可。

　　3、和自己说话：这不代表自己疯了，事实上，和自己对话是处理压力的一种好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

　　4、打开音乐，随歌而舞：无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。

　　5、利用运动：规律性运动可能是解除压力的最实际方法。进行40分钟的运动，可以减少压力长达3个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松20分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。

　　6、这个世界并不完美：承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了。

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