穴道按摩可缓解夏季单车族疲劳

　　气温不断飙升，中山医院表示中暑病患约增三成，其中不乏时下盛行的单车族，因大多单车族喜爱在白天高温下骑乘单车运动，炎热高温易使人疲劳、倦怠甚至会引起脱水中暑，更严重的还会导致热衰竭，对此，中山医院中医科特提供运动消暑茶与穴道按摩等方法，让单车族健康享受骑车追风乐。下面久久常识网小编给大家介绍炎夏单车族预防中暑的方法。

　　专家指出，爱好单车运动的上班族，喜欢在假日到户外骑车运动，但因平日上班时几乎都呆在冷气房里，又经常熬夜晚睡没有规律运动，导致身体散热不良，遇到户外高温容易引起中暑，造成疲劳、口干舌燥、头晕等不适症状，因此户外运动应选在清晨或傍晚气温较低时为宜。

　　夏季炎热，人体为维持体内保持在常温状态，会适度适量排汗，使得体热随汗液排出，此为正常生理现象。但是如果从事户外运动导致汗出过多，容易耗气伤津（造成身体水分过度流失，导致元气随之散失而不足），可见口干口渴、气少懒言、头晕疲倦、肢体无力等情形。

　　专家表示，天气炎热易损伤人体元气，为防止骑车时有气力不足、疲倦、口渴多汗等现象，单车族可使用西洋参或人参须、麦门冬、五味子以6:4：2的比例热水冲泡饮用，会有益气敛汗，可让身体恢复元气、防止汗水流失，养阴生津，具有凉补、止渴效果的效果。

　　长时间骑乘单车容易引起肌肉疲劳、小腿抽筋等不适症状，建议单车族在休息时间时可自行按摩穴道减轻不适感，按压足三里穴可舒缓疲劳增强体力与脚力，而纾解长时间骑车的腰部及腿部肌肉酸痛疲劳可按压阳陵泉、承山等穴，容易因运动流汗引起的皮肤捎痒不适感则可以立正姿势，双手贴近大腿中指顶端处找到风市穴按压，以上穴道大家都可简单寻找自行按摩。

　　适度运动可助气血循环，更能使身体水分代谢，随后可以温水淋浴帮助身体散热，有助于晚上睡眠，而适度的休息及水分的补充也都是防中暑的方法。

　　。

　　。