1、孕中期宫缩有条件的准妈妈要平躺下休息，深呼吸，要用口呼吸放松腹部，如果条件不允许，当出现假性宫缩时应马上停止运动，静静的站着或者坐下，等待宫缩的结束。

　　2、准妈妈宫缩的时候肚子非常硬，可以清晰的在肚皮上感觉到子宫的存在，一般是没有疼痛感只是有一些不适的感觉，以及呼吸困难的感觉，经过休息都是可以得到缓解的，但如果准妈妈的宫缩频繁，有可能是早产的情况，一定要前往医院进行诊治，在条件允许的情况下尽量的保胎，避免胎儿早产。

　　3、孕中期准妈妈还应有一个健康的生活规律，避免熬夜，也要避免剧烈运动，多吃一些有营养的食物，促进胎儿的发育，不良的生活习惯会造成胎儿宫内异常，如长时间的上网、打麻将，这都胎儿都是不利的，当胎儿出现宫内乏痒等情况，就有可能出现宫缩的现象，所以对于不正常的宫缩，准妈妈是需要多加提防的。

　　4、建议准妈妈采取左侧卧位，以减少自发性的宫缩，提高子宫血流量，改善胎盘功能，增加胎儿氧供与营养。

　　5、准妈妈应该穿上腹部宽松的孕妇服装，衣料选用轻软、透气、吸湿性好的真丝、纯棉织品为佳，不宜用化纤类织品。