半夜脚抽筋怎么办

　　对于不同原因引起的抽筋，我们该采取不同的方法，快速的缓解抽筋止痛：“反其道而行之”的方式十分有用，朝着作用力的相反方向扳脚趾头，坚持一到两分钟以上即可。如果是小腿后面抽经，则可一方面扳脚使脚板翘起来，一方面尽量的甚至膝关节部位;而前面抽经就可以按住脚板，再把脚趾扳屈。

　　晚上抽经自己一个人也要慢慢的按上诉方式来缓解疼痛，抽经缓解后还是会有遗留下的肌肉紧绷感觉，再按摩放松一下，第二天起来就不会那么酸痛了。

　　1.旋转法：起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前脚掌，向外侧旋转踝关节，只要动作连贯有力，通常能立即止住剧痛。

　　2.扳脚法：取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳脚。使足部背曲，再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。

　　3.按压法：在膝关节内侧腘窝两边有硬而突起的肌肉主根，腓肠肌头神经根便附着在里面，用大拇指强力按压此处，异常兴奋的神经就会镇静下来，从而达到停止抽筋、消除疼痛的目的。

　　4.对侧按压法：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

　　5.按摩法：用双手交替顺静脉的走向，由下至上轮流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中轻轻滚动摇晃，或从侧面轻拍肌肉。以此使腿肚肌肉放松，并恢复正常的血液循环。