晚上睡不着怎么办 晚上睡不着怎么解决？(2)
2021-03-12 16:37
互联网
2、睡前做半小时运动。抻抻筋，在床上做一些轻微的运动，注意一定不要剧烈运动。
3、听轻音乐。与其他音乐比起来，轻音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。
4、睡前泡澡。 泡个澡放松和暖和一下身体更容易睡着。
5、看无聊的书或者电视节目。当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。
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