吃什么水果可以缓解疲劳，你吃对了吗？

　　工作忙、社交多、手机好玩……这些都是造成“夜猫族”越来越多的原因。但是长时间的熬夜容易导致内分泌的失调,第二天没有精神状态不好。熬夜加班，吃以下这些水果可以缓解疲劳~

　　苹果

　　俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果里面含有大量的维生素、矿物质、果胶、有机酸和膳食纤维、黄酮类等营养物质,由于经常性的熬夜会导致内分泌的失调而引起的便秘,皮肤变得越来越差,苹果里面含有的苹果酸和维生素能够快速的分解脂肪,并且可以防止身体的肥胖,让皮肤变得更加的细腻,同时里面含有丰富的果胶,有利于促进粪便的排出。

　　橙子

　　橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜 的人来说，休息不够会导致便秘，橙子 中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，还可增加血管的弹性，降低 胆固醇，是一种“疗疾佳果”。

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