慢跑可以减肥吗？慢跑减肥效果怎么样？(2)

　　一般在选择跑步的时候最好不要选择早上，很多女孩子会觉得晨跑对于身体的瘦身还是健康都是有很好的效果，其实不然，早上的雾气比较大，这样对于呼吸有严重的影响，而且跑步时候心肺的频率也会加重，容易出现缺氧的情况。

　　而在选择慢跑之后，前期一定要做好热身的准备，这样是为了预防韧带拉伤，还有就是减少没有跑多远就会出现疲劳的情况，所以一般都要控制好自己的热身时间，也要控制好自己的跑步时间，这样对于减肥才真正可以起到效果。

　　还有一点就是要懂得持之以恒，不要选择半途而废，本身减肥就是一个很长的过程，而且慢跑也是在不断地消磨脂肪，所以这个时间可能会长一点，也有可能会短一点，但是只要不放弃，自然会有自己瘦下来的那一天。

上一页  [1] [2]