喝柠檬水真的可以瘦身吗？这些水果最刮油！(3)

　　香蕉对减 肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。因此，香蕉是减 肥的最佳食品。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

　　苹果：

　　苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排 毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

　　火龙果

　　火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排 毒和瘦身，因此深得减 肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。

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