老年人怎么预防老年痴呆？预防老年痴呆有什么方法(2)

　　4、列清单

　　每天早上起床的时候，我们的大脑会盘旋着各种各样的待办事项，容易影响大脑的带宽，降低工作效率，让人感觉心神不宁。那么，我们该如何有效地处理这些囤积在大脑的事情呢？

　　最简单的方法就是：把待办事项赶出大脑——列清单。在这张清单上，你要百分之百地收集和罗列出所有的待办事项。因为只有把这些待办事项全部存在大脑外部的一个媒介当中，才能彻底地解放大脑。

　　5、敲打臀部

　　人体有两条重要的经络连接着臀部和大脑，这便是膀胱经和督脉。其中，人体臀部中间的尾骨处，有个长强穴，是督脉的起点，气血会从这里被输送到头部。

　　此外，经常敲打尾骨和臀部的承扶穴（臀横纹中点）可以刺激督脉与膀胱经的气血运行，从而起到改善脑部供血的目的。

　　6、全身摇晃

　　长期伏案的人气血运行会变慢，大脑供血也会不足，通过摇晃能够刺激全身经络，包括经脉、络脉以及经筋，让大脑的气血充足起来。

　　做法非常简单，就像跳摇摆舞一样，摇晃四肢和躯干部就可以了。

　　查看更多有关老年人怎么预防老年痴呆的知识，敬请关注本站。

上一页  [1] [2]