久坐族简易健身法 久坐族瘦身大揭秘(2)

　　2、收腹快走更带劲

　　饭后百步走，活到九十九，这句话可不是骗人的哦！实验证明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，换句话说快走能让你更快瘦下来！而如果能在快走的同时吸气收腹，这种附带肌肉牵引的运动能让脂肪分解速度加倍。

　　3、每晚拿出15分钟贴墙直立

　　贴墙站立虽然看似来很无稽，但却可以切实的让脂肪燃烧起来。贴墙站立的过程中肌肉收缩紧绷，血液循环速度加快，基础代谢率提升，腰腹部的脂肪也随之开始被拆解。

　　4、腹部按摩加速脂肪分解

　　中医理论中提到，腹部分布着许多经络，特别是带脉。通过按摩带脉能够促进肠胃蠕动，加速淋巴循环，促进脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油（如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等）按摩能起到更好的瘦腰腹效果。

　　大家记住了吗，以上这些方法都能有效的帮助你们除掉肚子上的小肉肉哦~不过除了这些还需要适当的饮食控制才能彻底跟小肚腩say goodbye！加油~

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