得了痔疮怎么办小妙招：痔疮该怎么做好预防？(2)

　　肛门持续充血还会误导神经系统，给中枢神经传递虚假的信号，使肛门长期感到坠涨，还会造成直肠粘膜脱落等疾病。如果你五分钟还是无法顺利排便的话，建议最好起身活动下，以减少痔疮的发生几率。

　　做好四步预防痔疮

　　1 注意体育锻炼。平时要多做一些体育运动，避免长期的久坐和久立，注意及时的变换体位，促进机体的血液循环。

　　2 保持大便通畅。想要远离痔疮，一定要注意预防便秘，一定要养成每天定时排便的习惯，注意在排便时不要长时间的看书，避免蹲厕所的时间过长。

　　3 注意肛门卫生。预防此病应注意肛门的卫生，尤其在排便后一定要注意用温水清洗肛门，避免细菌滋生。

　　4 饮食合理。饮食要清淡、粗纤维，注意不要吃油炸和辛辣刺激性的食物。这样可以促进排便，而且避免吃的过饱，应注意多喝水。

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