什么是跑步岔气 跑步容易岔气怎么办呢(2)

　除了这些之外，我们还有一些能够帮助你远离岔气困扰的建议：规划你在锻炼前的进食时间，确保在锻炼时食物已经被大部分消化——也就是说，饭后不要马上运动。避免在运动前或运动过程中饮用含有较高糖分或高渗透压的饮料。运动前充分的舒展身体有助于减少岔气发生的几率。你可以这样做：举高右手的同时并尽可能向左倾斜拉伸，保持30秒后，放松，再换左手上举向右拉伸。岔气时请减慢运动节奏直至其消退。你可以试着对岔气的部位进行按压按摩，并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸，这有助于缓解疼痛。当然了，最重要的是，如果你经常性的被这类疼痛困扰，请立即咨询你的医生。

　　跑步容易岔气怎么办，这个问题大家不需要过度紧张，只需要稍微的好好调整，就没有太大的问题。比如放松身体，拉伸韧带，调整呼吸。很多人岔气都还有其他的原因，比如体质问题不好，这样也会导致跑步时体力不支，呼吸跟不上等等。所以，健康是一切的保证。

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