仰卧起坐抽筋怎么办 为什么我仰卧起坐会抽筋(2)

仰卧起坐抽筋怎么办　二、上犬式瑜伽

　　第一步：脸朝向俯卧在地，双脚伸直及并拢，脚底朝上。

　　第二步：双手掌心撑地，手指稍微向外，手肘紧贴躯干。

　　第三步：吸气，将上半身抬起离开地面，头部与地面垂直，目视前方。脚趾用力，将下半身也抬起离地，只用双手和脚面支撑身体。

　　第四步：保持这一姿势15秒钟，均匀呼吸，缓慢放下身体。在能力范围能，重复做上述动作。

　　三：仰卧起坐诀窍及警告

　　仰卧起坐速度应放慢，如果你在两次收缩腹部肌肉之间的时间不让腹肌充分放松，就可能加速抽筋。如果已经抽筋，应向抽筋一侧肌肉的相反方向屈体，解除抽筋。另外，女性月经期间更容易出现腹部抽筋现象。

　　经常进行体育运动对身体有很多的好处，但是也要掌握好正确的方法才能达到理想的效果，上面就是对仰卧起坐抽筋怎么办的介绍，通过了解之后希望对遇到这种症状的朋友能够带来一定的帮助，另外在进行体育锻炼的时候一定要注意有个循序渐进的过程。

上一页  [1] [2]