马甲线是怎么练成的？马甲线是怎么练出来的？马甲线练习教学(2)

　　第三招：

　　仰卧交替法：这个仰卧交替法主要锻炼的部位是侧腹肌。首先将双手放在颈后，让双腿弯曲，接着单腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距离，不过不能太高，脚不要碰到地，然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近，同时要用侧腹肌来控制，每条腿至少蹬十五次，共三组。

　　第四招：

　　屈腿收腹法：而这个曲腿收腹法锻炼的则是下腹肌。首先上身保持不动，双手则放在身体两边，让后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。

　　看完了关于马甲线是什么的介绍，相信很多爱美的女性朋友已经心动了吧。其实想要拥有完美的马甲线是可以通过一定的运动方法锻炼出来的，因此大家不妨根据上面介绍的锻炼方法，只要坚持不懈，持之以恒，这样就能够拥有平坦的小腹了，并且拥有好看的马甲线了。

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