十大睡前禁忌介绍 老人睡觉前应注意什么事项呢？(2)

　　五、忌睡眠前吃东西

　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

　　六、忌睡前说话

　　因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

　　七、忌眼对灯光而睡

　　人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

　　八、忌冲风而睡

　　房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果冲风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒，或中风等疾病。

　　九、忌睡前过度用脑

　　人到了老年睡眠质量通常大不如前，不少老年人喜欢发呆，想东西，回忆以前，还有些老年人晚上喜欢写作和学习的爱好，做些费脑子的事，这样对老年人的睡眠是不好的，睡觉前做些愉快轻松的事更助睡眠，，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　十、忌睡前情绪激动

　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平衡。

　　良好的睡眠帮助老年人有健康的身体，饱满的精神状态，保持身心愉悦才能活的长久，老年人尤其应该注意好的睡眠，了解老年人健康睡眠的禁忌，健康长寿。

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