冬季跑步注意事项是什么呢？冬季跑步必须注意5个点(2)

　　冬季跑步前后吃什么?

　　因为冬季气温低，人在跑步时更容易消耗体能以及脂肪。所以应该比平时更多地摄入蛋白质，这样能够立于肌肉的修复以及增长。冬季跑步流汗较少，还应该额外补充绿色蔬菜以及奶制品。

　　别忘了你娇嫩的脸部

　　冬季跑步时，我们的脸永远是暴露在外的，可别为了省事不涂任何护肤品，你最应该使用的，就是一款非常丰润的保湿霜，以及防晒霜。以免跑了冬天，人瘦了，脸却暴皮暗淡了。

　　加长热身时间

　　上传如果早上跑步，那么在跑步之前尽量用快走来热身，至少要走到10分钟以上，身体彻底热起来再慢跑10-15分钟，才算彻底热身成功。

冬季跑步注意事项是什么呢?冬季跑步必须注意5个点

上一页  [1] [2]