如何做什么运动减肥？运动减肥方法有哪些呢？(3)

　如何做什么运动减肥？运动减肥方法有哪些呢？

　　俯卧撑

　　动作六：俯卧撑

　　锻炼部位：胸部

　　具体动作：跪姿，两小腿交叉，脚尖踮地，手部弯曲，手掌撑地，两臂之间距离略比肩宽，上半身向下，尽量贴近地面。手臂伸直，支撑上半身起来。重复该动作30秒。

　　动作七：哑铃硬拉

　　锻炼部位：腰部

　　具体动作：两手分别拿着一个哑铃，两腿张开与肩同宽，然后身体向前倾，臀部微微向后翘，膝盖稍弯曲，两个哑铃尽量贴近腿部；起身，腰部收缩，身体向后拉伸，挺起胸部。重复动作30秒。

　　动作八：仰卧屈腿卷腹

　　锻炼部位：腹部

　　具体动作：仰卧，两腿并拢抬起，膝盖弯曲，使得大腿与小腿呈90°，两手张开置于身体两侧，小腿与地面平行；上背部离地，两手收起，触碰脚踝或脚踝稍偏上位置；上背部回落，两手放回身体两侧，重复该动作30秒。

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