最近不少妈妈们反映，孩子缺锌，不知道孩子补锌吃什么最好，下面小编为您总结一些补锌的食物，告诉您孩子补锌吃什么最好，看看吧。

　　孩子缺锌有什么症状

　　食欲减退，挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食。反而爱乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。

　　青春期性发育迟缓，如：男性生殖器睾丸与阴茎过小，睾丸酮含量低，性功能低下。女性乳房发育及月经来潮晚。男女阴毛皆出现晚等。

　　指甲出现白斑，手指长倒刺。出现地图舌，舌头表面有不规则的红白相间图形。免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等。出现外伤时，伤口不容易愈合。易患皮炎、顽固性湿疹。

　　生长发育缓慢，身高比同龄组的低3-6厘米，体重轻2-3公斤。多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。视力下降、夜视困难、近视、远视、散光等。

　　孩子补锌吃什么最好

　　孩子每日所需锌约5-10毫克，缺锌会造成孩子生长发育迟缓、异食癖、厌食智力发育差，甚至会引起缺锌性原性肢体皮炎、复发性口腔溃疡及贫血等疾病的发生。

　　1、水果

　　苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等都富含新元素，让孩子多吃这些水果就可以补锌。

　　2、禽肉

　　锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物的含锌量很少。

　　其中，牡蛎的含锌量最高，每百克牡蛎含锌100毫克，居含锌食物排行之首。

　　牡蛎、蟹肉、虾皮、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、牛肉、羊肉、瘦肉、动物肝、黄鱼、紫菜的含锌量也不少，要让孩子多吃。

　　3、植物

　　大豆，花生，坚果，豆腐皮等都具有补锌的功效。