小孩缺锌吃什么水果?儿童吃什么水果补锌?
2020-08-19 10:30 互联网

  对儿童来说,锌元素尤为重要,儿童缺锌危害大,儿童补锌的渠道除了服用补锌制剂如新稀宝片外,多是从食物补充的,那么儿童吃什么水果可以补锌呢?下面就跟着小编一起来看看吧。

  儿童吃什么水果补锌

  苹果含锌量最高,其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。其中,水果中苹果的含锌量为最高。

  含锌量高的水果之苹果。苹果素有“益智果”与“记忆果” 之美称。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量很高。每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。

  含锌量高的水果之鲜枣。鲜枣甘脆爽口,风味独特,营养特别丰富,不但含有丰富的营养物质和矿物质元素,而且还含有丰富的药用物质。鲜冬枣果肉中还含有适中的矿质元素和微量元素,多食用鲜枣不仅补锌,而且还能补铁,对孕妇和胎儿的成长都有很多益处。

  含锌量高的水果之梨。梨是很多人喜爱的水果,它不但鲜嫩多汁,并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素,是适合给身体补锌的水果之一。

  含锌量高的水果之荔枝。荔枝所含丰富的糖分能补充能量,抵抗精神疲劳,同时,荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,以及钠、镁、锌、铁等多种人体所需的元素。

  含锌量高的水果之香蕉、香蕉味香、富于营养。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素如锌、铁和维生素A。在水果范畴中,香蕉不失为补锌的良果。

  以上就是儿童可以补锌的水果。锌主要存在于海产品、动物内脏中,如蛎、牛肉、动物肝脏、鱼类等,家里有需要补锌的宝宝,家长可以多利用此类的食材烹饪哦!

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