常见有的宝宝在双休日或节假日过后，回到幼儿园时，老师发现孩子出现食欲下降、肠胃不适等现象。那么3岁宝宝饮食安排有哪些呢?本文是小编整理3岁宝宝饮食安排的资料，仅供参考。

　　3岁宝宝饮食安排

　　早餐：牛奶200毫升，菜肉卷1个(重10-20克)，煮鸡蛋1个

　　午餐：肉末、肝末，青菜烩米饭1碗(米50克)，小白菜虾皮豆腐汤

　　午点：饼干3-4块，水果1个

　　晚餐：肉菜小包子2个(面粉50克)粥1碗(大米10-20克)

　　晚点：牛奶200毫升，小点心2 块(面粉10-20克)

　　注：每日约用粮150-200克，肉60克，菜200克，奶400毫升，油、糖适量。

　　3岁宝宝吃什么好

　　3岁宝宝的乳牙已经出齐，咀嚼能力大大提高，食物种类及烹调方法逐步接近于成人。但是，宝宝的消化能力仍不太完善，而且由于生长较快，热量和营养素需要量较高，在为宝宝安排每天饮食时要注意食物品种的多样化，粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。

　　在选择食物时要注意其营养价值，一般说来绿叶蔬菜和豆制品比根茎类蔬菜营养价值高，肝肾等内脏比肉类营养价值高，杂粮比精粮营养价值高。

　　食物要做成宝宝易于接受的形式。比如，有的宝宝不爱吃适合大人口味的溜肝尖，可以给宝宝做成酱猪肝，切片后让宝宝拿在手里吃;有的宝宝不爱吃蔬菜，可以把菜和肉混合做成馅，包在面食中给宝宝吃。

　　在家生活的宝宝一定要注意饮食的定时定量，不能一天到晚嘴不停地随意吃零食，而到正餐时却往往不肯正经吃饭，长期下去对宝宝的营养状况和生长发育都会造成不良影响。