很多刚生完孩子的妈妈都会很困扰：奶太少根本就不够宝宝吃，怎么办?其实，这时候不但妈妈着急，宝宝也会经常大哭大闹。所以，妈妈们知晓一些有效下奶的方法，就显得特别重要。

       宝妈怎么下奶?

  1.可以经常按摩乳房

  宝妈时常按摩乳房，也可以有效增加奶水。但是宝妈要注意在按摩之前一定要洗手，保持手掌卫生干净，避免细菌感染。而且要注意在按摩乳房并不是随意乱按，而是有方法的。宝妈在按摩时，最好用手指指腹顺着乳腺管的方向来回按摩整个乳房。同时，还要注意按摩的力度和时间，力度不宜太大，时间不要太长。

  2.放松情绪

  产后抑郁症是困扰很多宝妈的问题。在哺乳期保持心情愉悦对于下奶也是十分重要的。如果在产后心情烦躁或者食欲不振的话，是很容易影响到奶水。所以，无论在什么时候，宝妈都要保持一个美丽的心情。

  3.没事多让宝宝吮吸奶头

  对于宝妈来说，很多因素都会导致产后奶水不足。但是有很多临床实验表明，不论是什么原因导致宝妈奶水不足，只要让宝宝每天吮吸奶头，就可以刺激宝妈血液中的催乳素，从而增加奶水。同时，宝宝每天吮吸奶头还可以促进宝妈脑下垂体分泌催乳激素，能大量分泌母乳。