2019白露养生吃什么好?“ 白露是农历二十四节气中的第十五个节气，白露后天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名白露。2019年白露是什么时候，具体时间是几月几号?白露节气养生吃什么食物好?

　　2019白露是哪一天?

　　2019年9月8日6月17分，星期天，是二十四节气中的白露节气。

　　白露节气后，气温天气转凉，秋意渐浓，清晨草木之上可见露水。一年中昼夜温差最大时节到来，波动可达10℃~15℃，要注意添衣防寒。

　　2019年白露养生食疗推荐

　　▲百合沙参粥缓解秋燥

　　材料：取百合20克、南沙参20克、粳米100克、冰糖适量。

　　制法：先煎沙参、百合，去渣取汁，加入粳米，煮熟粳米后加入冰糖，稍煮成稀粥。

　　功效：养阴、润肺、养胃、祛痰、止咳。每日早晚温热食，外感风寒咳嗽者不宜服。

　　▲海底椰炖雪梨滋阴养肺

　　材料：雪梨1~2个、海底椰20克、蜜枣两个、冰糖适量(1人量)。

　　制法：雪梨去核切块备用，海底椰洗净滤干，与蜜枣一起放入炖盅，放入清水500毫升，大火煮开后转小火45分钟，放入雪梨及适量冰糖，小火慢炖20分钟。

　　功效：滋阴养肺，润肤养颜。合适秋燥明显人群。

　　▲板栗莲藕排骨汤滋阴补中

　　材料：去壳栗子200g，莲藕500g，排骨300g，生姜数片(3~4人量)。

　　制法：排骨切块放入冷水中煮沸去血水，捞起备用;莲藕去皮洗净切块备用;将所有材料放入炖盅中，加入清水2000ml，煮沸后转小火1~1.5小时，最后加盐调味。

　　功效：“荷莲一身宝，秋藕最补人”。干燥的秋天，多吃些藕能很好地起到清热生津、温补五脏的效果，对虚火导致的反复发作性口腔溃疡有一定的缓解作用。同时，板栗中含有丰富的维生素B2(核黄素)，不同于容易在热环境分解的维生素C，核黄素在加热后也能保持性质稳定，能帮助预防及消除口腔、嘴唇、皮肤的炎症反应，有利于口腔溃疡的愈合及防止再次发生。

　　白露节气养生注意事项

　　1、衣早晚及时添加衣服

　　民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究。这是在说，天气将逐渐变凉，日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了，需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。因此，对于老人孩子最好能够及时加衣。同时，要注意脚部的保暖，寒都是从脚开始的。

　　2、食注意养肺润燥

　　白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肥润燥为主，日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品。如早晨喝碗粥，既能治秋凉又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。