产后腰疼的原因是什么？产后腰疼怎么办？下面跟随小编一起来看看吧！

　　产后腰疼的原因

　　女性分娩之后，盆腔组织不会立刻恢复到正常状态，子宫没能完全复位，此时盆骨韧带松弛，容易导致宫腔淤血，引起腰痛。产妇坐月子时，活动量较少，卧床休息时间长，腰部肌肉缺乏足够锻炼，再加上坐月子时每天摄入热量太多，体重猛然增加，腰部负荷越来越大，导致腰痛。部分产妇坐月子时过度劳累、照看小孩、清洗衣物等导致腰部劳损疼痛。

　　产后腰疼怎么办

　　治疗腰痛可用腰垫，作用是可维持正确的坐姿，可减少腰部承受的压力，缓解腰部所受冲击力，从而快速缓解腰痛。腰封可用于腰部疼痛治疗，作用是将腰部的部分压力转移到腹部，维持正常的腰部形态，减少弯腰次数，严重腰疼时，可用金属腰封，使用腰封缓解疼痛后，应立刻停止继续使用，防止长期应用导致腰部肌肉萎缩。腰疼时可冷热敷交替进行，能迅速缓解腰部肌肉酸楚、疲惫、疼痛的感觉。

　　1、从孕期开始预防腰痛：均衡合理地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。注意充分休息，使用合适的护腰是个很有效的辅助手段。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。 穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。

　　2、产后避免经常弯腰或久站久蹲。

　　3、给宝贝喂奶时注意采取正确姿势：坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。

　　4、在生活中注意防护腰部：产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。 经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。平时注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。每天起床后做2—3分钟的腰部运动，饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。