如何预防高温中暑 2018预防中暑注意事项

　　如何预防高温中暑?夏季是四季里最难熬的，连风吹到脸上都是又粘又热，也是汗腺爆发的时期，稍一动弹就满身大汗，夏天最主要的就是预防中暑，人一旦中暑就会头晕心烦气躁，所以预防高温中暑是夏天必要的事情。下面我们就一起来了解2018预防中暑起居饮食注意事项。

　　如何预防高温中暑——起居

　　1、高温天气外出注意防晒

　　当气温达到≥32℃时，尽量不要外出，如需外出安排在早晨或者傍晚外出。必须在外出时带上遮阳伞、太阳镜等，并涂抹防晒指数(SPF)15 或以上的防晒霜(UVA/UVB 防护)。

　　2、使用隔热窗帘

　　隔热窗帘利用一些特别材质的布料配合特殊的编织技术，能够起到反射光线和热力的效果，从而降低室内的温度。而且，隔热窗帘是不透视的，外面是无法看到屋内情况的，有利于隔离热力和调节光线，提高冷房或暖房的效果，为节能环保出一份力。

　　3、居室通风

　　防中暑重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C左右，避免中暑。

　　4、大热天不能打赤膊

　　应该穿着排汗透气的轻薄衣物，而不要打赤膊，因为流汗后直接吹风，会让毛细孔迅速收缩，湿气与热气会闷在身体里无法排出。男生总喜欢在酷暑打赤膊图凉快，不过依中医的观点，打赤膊吹风容易受寒，毛细孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑。觉得很热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、降低血液温度，或是用湿毛巾擦拭身体，不要直接用冰块冰敷或打赤膊。

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