便秘怎么办？便秘怎么调理？

　　便秘怎么办？便秘怎么调理？

　　1、养成每天定时排便的习惯，即使无便意也要上厕所而形成条件反射。

　　2、适当进行体力活动，如散步、打太极拳等以增强胃肠蠕动。

　　3、不要食用煎炸、酒类、辛辣刺激之品，也不可过食生冷食物，多食用流食、粗粮、蔬菜、水果及核桃、黑芝麻、蜂蜜等润肠通便的食物。

　　4、晨起一杯淡盐水或蜂蜜水。

　　5、大便干燥者可少量番泻叶泡茶、饮萝卜汁，服香油2-3次/日；排便无力者可适当选用开塞露辅助或促动力药，不宜长期使用泻药，可中药个体化治疗。如果以往大便频率正常且近期饮食习惯未改变，而突然便秘者，要警惕肠道肿瘤，如有便中带血，粪条变细，腹胀消瘦等，应主动就诊。