如何面对不完美的人生-世界不比从前,我们一如既往
2019-11-05 16:47 腾讯网

  “世界不比从前,我们一如既往”——致平凡的我们

  四月风和,外卖小哥小L最近进步明显。回想刚开始,哪怕是配送一杯近在咫尺的热饮都显得手忙脚乱,面对复杂的路程,配送的东西较多时更是无计可施。

  有段时间,连续奔波的小L嗓子发炎,高烧不退,咳嗽不止,整个人浑浑噩噩,苦不难当。如今,半年过去,他已能娴熟的穿梭在街坊小道,高效地满足客户的需求,配送过程愈发得心应手。

  看着自己的蜕变,他又惊又喜,心里盘算着:“嘿,今天又多跑了两单。”

  五月星雨。情人节,偌大的服装店里,女友试穿了一款旧款连衣裙。一出试衣间,曼妙的身材与端庄典雅的服装相得益彰。镜子前,女友泛起了红晕,一副留恋喜爱的样子。实际上,这条连衣裙售价并不贵,在这条商业街中也属于中等偏下的消费水平。

  但当小L下意识地回了下神,手机显示银行卡里只剩3位数的余额,他有点不知所措。毕竟,来这座城市后,尽管他俩一直努力打拼,节衣缩食。但面对房贷,生活的压力,仍然入不敷出。女友看出了小C面露难色,意识到了什么,拉着他就往外走。

  临出门,一旁的店员充满惋惜,“你女友穿上这件连衣裙真的非常好看啊”。

  相信很多人都从这些片段中,感知到了“不完美”,它们有足够的理由让我们为之头疼、困惑,甚至自卑。它就潜藏在我们大多数人最平凡的生活中。

  自我悦纳概念

  心理学上有一个很重要的概念叫做:自我悦纳(self-acceptance)。指我们在面对、接受自我缺陷的基础上能够正确面对自己。

  自我悦纳有三个层次:

  一是感知现状,客观地进行自我评价,深刻认识自己的优、缺点,类似于有自知之明。能恰当评价自己的人,往往会更好的感知并体验自我存在的价值。

  二是无条件接纳自己,做到当时不杂,既过不恋。接受了自己,也就更容易接受外部环境中的人物和事物。

  三是纯粹的热爱生命,自我肯定。拥有了高水平的满意度和满足感,能够有效缓解心理冲突。

  如何悦纳自我?

  1、正视缺陷

  勇敢地告诉自己:“我可以面对它。”

  任何类似逃避、忘记、转移的行为都无法帮助个体绕过隐藏在潜意识中的负性心理。积极心理学倡导,在转瞬即逝的生命里,我们需要走进自己的内心,感受生命的意义,以及我们身上的那些不完美的存在。

  2、自我认知

  尝试告诉自己:“我也有不完美的地方”。

  从广泛意义出发,生活多元庞杂,人亦是多维整体,并不是某一方面。很多人往往因为一方面的事件产生了大量负面自我认知,这些认知偏差催生了不合理信念,导致心理异常并泛化行为。

  事实上,缺点永远是与优点同时存在的,它们之间有着天然的联系。缺陷的存在也有其意义,也许那些缺陷正是我们完成自我超越的重要契机。

  3、情境认知

  坦然告诉自己:“这不是你的错”。

  虽然生活让我们举步维艰,天天加班的日子让人无暇自顾,但至少目前为止,钱还够花,饭菜尚可口,衣着也相较光鲜。

  当然,你还会希望更多,所以选择努力工作,生活。请尽可能收集实际生活中让我们产生自信的事件,保持频率去回顾自己的优点和长处,对抗我们隐藏的“不完美”情绪。一个能真心悦纳自己的人,可以从容对待得失,平心静气与人交际,处理现实自我与理想自我的关系。

 

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