负面情绪要表达出来吗?负面情绪怎么发泄
2019-08-07 16:48 腾讯网

  前不久,我在喜马拉雅上做了一次直播,是关于情绪的。

  当时,我问了大家一个问题,就是你们觉得情绪有没有好坏之分,或者有没有哪些情绪,是你们觉得是属于负面情绪的?

  很多人的答案都是有,情绪是有好坏之分的。像开心、雀跃、兴奋等情绪就是正面的,抑郁、难过、伤心等情绪就是负面的。

  但其实,在我看来,情绪就是情绪,它并没有任何的区分。

  情绪的好坏,只是看你喜不喜欢

  很多时候,我们所说的正面或负面情绪,更多是我们喜不喜欢的问题。

  如果一些情绪能让我们感到舒服,并且对我们的人际关系有建设性的话,我们就相对来说更喜欢这些情绪。

  但如果某些情绪,不仅让我们感受到不舒服,还对人际关系有损害性的话,那么我们就会特别排斥。

  我有一个特别焦虑的个案,他对很多事都特别恐惧。生病恐惧,不生病也恐惧,总觉得每时每刻天都有可能塌下来。

  他焦虑的时候,很喜欢到处问人:“我该怎么办?”。

  有一天,我也有点烦躁了,我回答他说:“这种焦虑并不会让你死掉。”

  “万一死了呢?”

  “万一死了,我就给你陪葬。”

  听到我回答的他,突然就笑了。

  其实情绪只是一个情绪,它不会吞没你,或毁掉你。但一旦你把某种情绪的影响放大,它就会给你带去毁灭的感觉,让你有种天随时都会塌下来的感觉。

  就像焦虑,我们都认为焦虑是不好的,很多人都不希望有这种焦虑的情绪。可它有时却能保护我们,给我们带去正面积极的影响。

  比如说,当我们准备一次重大演讲,或要参加比赛时,我们就会很焦虑,害怕出错。但也正是因为这种焦虑,会促使我们再去核对整个流程,重复练习几次。

  总的来说,无论是正面还是负面的情绪,它都有存在的理由,并且在一定的条件下,是可以进行转换的。比如有的人会认为,奶油蛋糕容易令人发胖,但也有人认为,它可以填饱肚子。

  所以,情绪是好是坏,主要取决你怎么去看待这个问题。

  负面的情绪应该表达出来吗?

  在我们跟别人建立关系的过程中,有两方面的互动是必须要有的。一是语言,二是情绪。

  语言大家都很容易理解,因为不沟通,就无法建立关系。但情绪,很多人却认为不能表达出来,特别是负面的情绪。

  就像我们在外面受了一点委屈,然后回到家看到自己的亲人,我们反而不敢表达出来,会假装自己什么事都没有。

 

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