开合跳每天多少个减肥？

　　开合跳每天多少个减肥？

　　开合跳虽然是有好的减肥效果，不过所有的运动都是需要达到一定的量以后，才能开始发挥效果。比如说如果我们通过跑步，也是要半个小时之上才能有减脂效果的。另外，这项运动可以锻炼到我们的腿和手臂，并且能让腹部也得到锻炼，与此同时，最佳次数就是1800个，因为在做这个运动的时候，我们掌握节奏后，基本上都是一秒钟做一下的，所以半个小时后，就是1800下，可能会超时，但是时间也差不多。因此一天想要减肥，就要做1800下开合跳运动。

　　练习开合跳的正确方法

　　首先，身体放松自然站直，跳的时候双腿、双手同时打开，双手越过头顶击掌，再次跳的时候腿部和双手同时回收至原来的位置。另外要注意，一开始尝试开合跳一定要讲究时间，不要太勉强自己，头半个月，每天练习三分钟，跳一分钟休息三是秒，等自己的体能变好之后可以慢慢增加难度。其次，在练习开合跳一段时间之后，如果感觉很乏味，可以适当的修改一下动作，增加运动的趣味性，比如前后开合跳，身体站直，两腿前后岔开，身体向上跳跃的时候双手置于头顶并击掌，再次跳跃的时候双手打开成一百八十度的样子，双腿交换位置。最后也可以尝试一种深蹲于开合跳的结合动作，身体站直双手叉腰，跳跃的时候做深蹲的动作（下半身蹲下去，小腿尽量和大腿垂直），再次跳跃，恢复到原来的站立动作就可以了。