鲳鱼的营养价值及功效有哪些？鲳鱼怎么做好吃？

　　鲳鱼的营养价值及功效

　　1、鲳鱼有助于降低胆固醇

　　鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，脂肪分为饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸中又包括油酸与亚油酸。当膳食中不饱和脂肪酸不足时，血中低密度脂蛋白和低密度胆固醇增加，产生动脉粥样硬化，诱发心脑血管病，不饱和脂肪酸摄入不足还容易影响记忆力和思维力，对婴幼儿将影响智力发育，对老年人将产生老年痴呆症等。而腰果中的脂肪恰恰大部分都是不饱和脂肪酸，有助于预防高血脂与冠心病等心脑血管疾病。

　　2、鲳鱼有助于延缓衰老

　　鲳鱼中含有丰富的微量元素硒和镁，镁元素对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，硒元素有强抗氧化的功效，硒能清除体内自由基，排除体内毒素、抗氧化、能有效的抑制过氧化脂质的产生，防止血凝块，清除胆固醇，同时增强人体免疫功能。

　　鲳鱼

　　3、鲳鱼有助于预防贫血

　　鲳鱼的含铁量较高，多吃鲳鱼有助于预防缺铁性贫血，特别适合肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。

　　鲳鱼怎么做好吃

　　1.准备的原料。

　　2.鲳鱼处理干净，在鱼背上划几刀。

　　3.加入葱，姜，料酒，盐，十三香冰箱冷藏腌制2小时以上。#p#副标题#e#

　　4.取出洗净表面的杂质，两面刷上一层油，烤箱230度中层烤制10分钟。

　　5.烤盘垫上锡纸，加上茶叶，红糖。

　　6.再在上面放上蒸架，将烤好的鱼放在蒸架上。

　　7.再用锡纸将鱼全部包裹起来。

　　8.继续230度，中层15分钟，过5分钟后打开就可以。