脱发是常见的皮肤方面顽疾，脱发的出现给个人形象带来很大的影响，治疗脱发的方法有很多种，食疗是其中之一，那么吃什么防止女性脱发呢？下面就跟着小编一起来看看吧。

　　多吃主食可以防止女性脱发

　　中医认为，五谷可以补肾，肾气盛则头发多。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说，年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题，已经被认为与主食摄入不足有密切关系，因为主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

　　据了解，目前很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或害怕发胖故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。甚至有些女性为了减肥而直接不吃主食，或者只吃菜喝汤，身体的能量完全由蔬菜提供。这样很容易导致低血糖的发生。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多也是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。

　　每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克，即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。

　　所以说脱发不仅仅是简单地身体衰老的自然现象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题，已经被认为与主食摄入不足有密切关系，因为主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

　　所以无论在那种餐桌上，请各位女性朋友不要忘记多吃主食，这样可以有效防止脱发的发生。养生专家提醒各位女性朋友想要减肥可以适度的控制饮食，但控制饮食绝对不是不吃主食。