相信很多的女性在减肥的时候都会关注自己的热量情况，这时候我们应该要知道女性每日需要多少热量。下面为您精心推荐了女性每日所需热量，希望对您有所帮助。

　　女性每日所需热量

　　一般来讲一个人的每天所需的热量和人们本身的身体代谢状况及体重方面有着重要的联系。正常的情况下每个人每天最基础的代谢需要1200大卡左右的热量来维持好正常的生命活动，加上一个人每天都会或多或少的有一些体力方面的活动，也会增加每日的大卡量，因此应该是1700左右每日的大卡热量，所以如果是减肥期间，就需要注意适当的控制热量的摄取了，尤其是高热量的饮食。

　　每日所需热量计算方法

　　一般来说，女性一天应摄入1000~1500千卡，推荐1300作为分界线，每天进食不要超过1300，男士应为1500~1800千卡。

　　选择食物的搭配也要讲究。在每天摄入的热量中，应该包括三部分：蛋白质、碳水化合物以及脂肪，而这三部分的正确比例应为：

　　蛋白质应为总热量的30%~35%。

　　碳水化合物应为总热量的50%~60%。

　　脂肪应为总热量的10%~15%。

　　所以一天的碳水：蛋白质：脂肪的比例一般是：5:3：2。

　　1 以减轻体重为目的

　　进食的热量/每日 = 目标体重（公斤）X 26.4

　　如：现体重82公斤，欲减至72公斤。 即：进食的热量/每日 = 72 * 26.4 = 1900大卡路里。

　　2 以增重为目的

　　进食的热量/每日 = 现体重（公斤）* 39.6

　　如：现体重82公斤。 即：进食的热量/每日 = 82 * 26.4 = 3247大卡路里。

　　3 以保持体重为目的

　　进食的热量/每日 = 现体重（公斤）* 33

　　如：现体重82公斤。 即：进食的热量/每日 = 82 * 33 = 2706大卡路里。