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高度紧张如何克服|高度紧张和恐惧会造成 高度紧张怎么缓解

2018/9/21 10:14:57 爱秀美

  生活中很多人都会遇到一种情况,那就是遇到什么事情感到很紧张,其实紧张解决不了什么问题,情绪都是自己控制的,有时候觉得情绪能打败人,其实这个情绪是自己控制才会有的。

  人高度紧张会导致什么

  感觉上是由于心理问题,但是影响的不只是心理,还有身体的行为。很多人说我很紧张,但是其实情绪属于主观的心理,自己能很好的调节就是最好的,但是如果没有很好的调节,就是会有很多问题,比如,直接影响交际。影响行为表达。

  1、过度紧张多见于训练不足、比赛经验较少、患病和因故长期中断训练的运动员,是由于训练或比赛时体力上的负担超过了身体能力的缘故。故常在一次训练或比赛后即刻或短时间内发病。

  2、是在运动中或运动后突然出现的一过性知觉丧失,清醒后可感到头痛、头晕、全身无力,也可有恶心和呕吐。心率可增快,血压可降低,呼吸增快或缓慢,以上症状一般均能迅速消失。昏厥是由脑缺血引起的。处理应使运动员平卧休息,头可稍低,嗅以氨水,有条件时可给氧气吸入,静脉注射25~50%葡萄糖溶液40~60ml,注意保暖,必要时转送医院诊治。

  3、运动后突然发生一侧肢体麻木,动作不灵活或麻痹,同时伴有头痛、恶心及呕吐,急救应使运动员安静平卧,静脉注入50%葡萄糖40~60ml后,即送医院处理。

  4、睡眠障碍主要表现为失眠、梦多、容易疲劳、精神不振、记忆减退、注意力不集中、思维反应迟钝等症状。

  5、头部不适感紧张性头痛,头部重压感、紧束感等。

  6、内脏功能紊乱胃胀、肠鸣、便秘或腹泻;心悸、胸闷、气短、肢体瘫软、乏力、濒死感;低热;皮肤划痕征阳性;女子月经不调,男子遗精、阳痿等。

  人高度紧张时怎么缓解一般都是告诉自己,紧张的情绪并不能代表什么,最好是确定一个目标,现在要做什么的事情,要完成什么样子的事情,坚定目标,而不是只是会紧张,紧张只是会造成更多的问题。

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